Víkendový seminář regulace nervového systému, práce s tělem a návratu k sobě
Možná navenek fungujete.
Chodíte do práce. Staráte se o rodinu. Vyřizujete, organizujete, zvládáte. Plníte povinnosti. Usmíváte se, komunikujete, jedete dál.
A přesto jste unaveni způsobem, který nejde dospat.
Tělo je pořád ve střehu. Připravené na výkon. Na obranu. Na další problém. Hlava nikdy úplně nevypne. Uvnitř jako by něco neustále hlídalo, kontrolovalo, drželo všechno pohromadě. A i když už dávno nemusíte bojovat o přežití, váš nervový systém možná stále žije, jako by musel. Dlouhodobý stres, přetížení nebo trauma se často neprojevují dramaticky. Ne vždy člověk zkolabuje. Často jen postupně ztratí lehkost, radost, energii, kontakt se sebou a schopnost opravdu odpočívat. Tohle není slabost. To není lenost.
Tohle je přetížený nervový systém.
Konec režimu přežití je praktický víkendový seminář zaměřený na regulaci nervového systému, práci s tělem a návrat k většímu vnitřnímu bezpečí, klidu a stabilitě.
Budeme vycházet z poznatků polyvagální teorie, bioenergetiky, biodynamiky, moderní neurovědy a práce s tělem a emocemi. Nepůjde o akademickou přednášku. Půjde o prožitek, kde se teorie propojí s tělem a osobní zkušeností. Zapojí se tělo i mysl.
Budeme zkoumat, jak se nervový systém přepíná mezi stavy aktivace, zahlcení, odpojení a uvolnění. Jak poznat, kdy jsme v boji, útěku, zamrznutí nebo kolapsu. A jak se postupně učit vracet zpět do větší přítomnosti, kontaktu sami se sebou a bezpečí.
Co vás během víkendu čeká
Během víkendu projdeme kombinací edukace, tělových a dechových cvičení, vnímání, sdílení a praktických regulačních technik. Budeme pracovat s polyvagální teorií tak, aby nebyla jen zajímavou teorií, ale praktickou mapou vlastního prožívání.
Co se na kurzu naučíte
• rozpoznávat stavy nervového systému,
• chápat reakce typu boj, útěk, zamrznutí nebo kolaps,
• vnímat signály těla dříve, než přijde úplné zahlcení,
• pracovat s uzemněním, dechem a bezpečím v těle,
• rozšiřovat svou kapacitu zvládat stres bez dalšího tlaku na sebe.
Ne přes výkon. Ne přes tlak. Ne přes další sebekontrolu.
Ne přes „musím se dát dohromady“.
Pro koho je seminář vhodný
Může být velmi podpůrný, pokud zažíváte například:
• dlouhodobý stres a vyčerpání
• chronické napětí
• úzkosti nebo panické stavy
• nespavost
• přetížení a zahlcení, poruchy soustředění
• emoční výbuchy nebo naopak emoční otupělost
• svalové stažení, bolesti zad, šíje, čelistí
• mělký dech, tlak na hrudi, migrény
• psychosomatické obtíže, sníženou imunitu
• vysoký krevní tlak související se stresem
• zánětlivé a metabolické potíže zhoršované dlouhodobou zátěží
• chronickou únavu
• pocit, že „už nemáte kapacitu“
Kurz může být podpůrný také pro lidi, kteří pracují s traumatem, komplexním traumatem nebo následky dlouhodobě náročných životních období a vyhoření.
Seminář může být přínosný i pro ty, kterým psychoterapie pomohla pochopit souvislosti, ale tělo stále reaguje stejně.
PROGRAM
Pátek
18:00 zahájení
Úvodní kruh, naladění skupiny, otevření tématu
Konec přibližně ve 21:00
Sobota
9:30 začátek
Edukace, polyvagální teorie, práce s tělem, dechová cvičení, regulace nervového systému, vnímání těla, sdílení a integrace konec cca 18:30
Neděle
9:30 začátek
Pokračování v edukaci a cvičeních, práce s uvolněním, emocemi a přepínáním stavů nervové soustavy
Odpoledne závěrečné sdílení a uzavření procesu Konec cca 16:30
Proč přijít právě teď
Protože další odkládání často jen znamená, že tělo bude dál platit účet za to, co hlava ještě zvládá racionalizovat. Jenže tělo si pamatuje i to, co hlava zlehčuje, omlouvá nebo odsouvá „na někdy“.
Režim přežití má svou funkci. Pomohl vám vydržet. Často nás drží nad vodou tak dobře, že si ani nevšimneme, kolik energie nás to stojí. Až jednoho dne zjistíme, že už nežijeme s lehkostí — jen vydržíme další den….
Ale režim přežití není určený k tomu, abychom v něm žili celý život.
Tento víkend není o tom „spravit se“.
Je pozvánkou zpomalit natolik, abyste znovu uslyšel/a sám/sama sebe. Udělat první jasný krok ven. Ne do dokonalého klidu.
Ale do většího kontaktu, laskavosti, větší kapacity, bezpečí a svobody uvnitř vlastního těla.
Možná první skutečný krok z neustálého přežívání zpět k životu.
Kdo vás víkendem provede
Kurz vedou Barbora Hejda Jurkovičová a Markéta Bouzková.
Spojujeme práci s tělem, myslí, nervovým systémem, emocemi a vědomým prožitkem. Naším záměrem je vytvořit bezpečný prostor, kde bude možné začít vnímat, co tělo opravdu potřebuje, aby mohlo povolit.
Chcete indiviuální řešení?
Můžete se podívat, co vám může přinést bodywork a terapeutické masáže, nebo se rovnou objednat.